Улучшение зрения без операции English
 
Упражнения для глаз
Упражнения для расслабления глаз 
Упражнения для глаз на фокусировку 
Упражнения на растяжку глазных мышц 
Укрепляем глазные мышцы - круговые движения 
Палминг – глубокое расслабление глаз 
Акупунктура глаза 
Динамический комплекс для глазных мышц 
Смотрим на солнце - стимулируем глаза солнечной энергией 

Улучшить зрение - Упражнения на растяжку глазных мышц

Чтобы выполнять Упражнения для глаз на растяжку у вас должна быть правильная поза.

Стоя или сидя, прямая спина, плечи расправлены, грудь вперёд, плечи назад, живот (особенно касается нижней части) подтянут. Ну вот, теперь у нас готовность номер один.

  1. МОРГАЕМ...
  2. Держим голову прямо, взгляд осмысленно тоже направлен прямо перед собой. Отводим взгляд до упора влево, задерживаем его там, возвращаем прямо перед собой. Легонько моргаем. Повторяем раза 2-3.
  3. Отводим глаза вправо до упора, задерживаем, возвращаем назад. Легонько моргаем. Повторить 2-3 раза.
  4. Смотрим вверх, задерживаем взгляд..., возвращаем прямо перед собой. Повторить 2-3 раза. Поморгали.
  5. Смотрим вниз, задерживаем взгляд..., возвращаем прямо перед собой. Повторить 2-3 раза. Поморгали. Не забываем держать голову абсолютно прямо сохраняя идеальную осанку! Надеюсь вы понимаете, раз это называется "глазные упражнения", работать нужно глазами а не шеей.
  6. Смотрим в правый верхний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем взгляд назад прямо. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
  7. Правый нижний угол, задерживаем ... Возвращаем взгляд назад прямо. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
  8. Левый нижний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем. Не сочкуйте, чем больше амплитуда тем лучше - как с любыми другими мышцами. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
  9. Смотрим в левый верхний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем. Повторите 2-3 раза. Поморгали.

Теперь дополним "растяжку для глаз" кое-чем весёленьким и поработаем заадно и шеей. Выберите какой-нибудь малюсенький предмет и « зацепитесь» за него взглядом. Поверните голову вправо, потом влево , всё время держа взгляд на этом предмете. Поднимите голову вверх , вниз , покрутите ею , как будто любопытная собачка. Не забываем держать взгляд на выбранном предмете! Чувствуете, как работают шейные мышцы вместе с глазными ? Закончите круговыми вращаниями головы и последующим морганием.

Никаких строгих правил у этого упражнения для глаз - просто вертите головой как можно разнообразней оставляя взгляд в одной точке.

Предыдущая главаНазад к Содержанию Следующая глава
Copyright © Snezha.com 2008 All rights reserved.