Улучшение зрения без операции English
 
Упражнения для глаз
Упражнения для расслабления глаз 
Упражнения для глаз на фокусировку 
Упражнения на растяжку глазных мышц 
Укрепляем глазные мышцы - круговые движения 
Палминг – глубокое расслабление глаз 
Акупунктура глаза 
Динамический комплекс для глазных мышц 
Смотрим на солнце - стимулируем глаза солнечной энергией 

Упражнения для глаз - Палминг

Известно несколько способов оладонивания. Выберите себе тот, который будет наиболее комфортен при выполнении.

Палминг - Простой метод

Помните когда вы играли в прятки, будучи ребёнком? Было достаточно закрыть глаза ладонями и никто не мог тебя видеть. Восстановить Зрение - Упражнения для расслабления глазДелайте это точно таким же способом, как вы делали в своём детстве — закройте ладонями глаза и понаблюдайте темноту перед глазами. Не касайтесь ладонями глаз.

Палминг - Более усложненная техника...,
она взята из йоги, очень много значимости в этой технике Палминга:

Разогрейте руки — потереть ладони друг об друга или подержать их в горячей воде ( не очень горячей ). Подготовьте руки так, как показано на картинке. Основание правого мезинца ляжет на основание левого мезинца или, если это более удобно поместите свою левую ладонь на правую так, чтобы получилась буква «V» вверх ногами.

Палминг (оладонивание) дает самое глубокое расслабление из всех упражнений для глаз

Восстановить Зрение - Упражнения для расслабления глаз Закройте глаза ладонями, основание мезинцев ладоней будет прямо на мосту (переносице ) носа. Убедись что можно дышать через нос, иначе отрегулируйте местонахождение ладоней и пальцев. Теперь оставляйте свои глаза открытыми, повернитесь к свету ( солнце, любой свет) и проверьте положение ладоней. Если между пальцами просвечивает, измените положение ладоней до тех пор пока полностью не наступит чернота в глазах.

Теперь вы действительно готовы для расслабления глаз. Не концентрируйте своё внимание на глазах или пространстве позади них. Дышите глубоко, сконцентрируйтесь на своём дыхании это поможет успокоить все ощущения. Чувствуете тепло идущее от ладоней. Представьте абсолютно тёмное пространство перед глазами. Поначалу мне было тяжело это сделать. Чем хуже ваше зрение, тем сложнее представлять абсолютно чёрное пространство. Но я смогла обхитрить своё сознание. Я вспомнила рисование различных форм чёрным карандашом. Например: Я рисовала в своём воображении как я чертила круги и затем как я затеняла их тем же черным карандашом.

Только начните и играйте с собой, ( играючи ) найдите какие приёмы работают с вашим воображением. Я также пробовала представить звёздное небо и затем я закрывала звёзды одну за другой чёрными облаками..

Есть также другой важный аспект который должен быть принят во внимание – положение головы и шеи. Ваша спина и голова должны создавать прямую линию в течении выполнения Палминга. Если вы делаете его на работе перед компьютером, положите локти на стол, и затем положи голову в подставленные ладони. Если голова сгибается вниз, тогда отодвиньте стул и согнитесь в пояснице так, чтобы спина и шея создавали прямую линию. Причина в том, что основная кровяная артерия и спинной мозг не должны сгибаться во время расслабления. НЕ ЗАБУДЬТЕ О ДЫХАНИИ...

Неправильная поза при Палминге.

Неправильная поза при Палминге - Упражнения для глубокой релахации глаз

Правильная поза при Палминге.

Правильная поза при Палминге - Упражнения для глубокой релахации глаз

Предыдущая главаНазад к Содержанию Следующая глава
Copyright © Snezha.com 2008 All rights reserved.